1. Warum Selbstwert für uns so wichtig ist? Woher kommt mein Selbstwertgefühl und was hat es geprägt?

Wie stehe ich wirklich zu mir selbst? Was sagen mir meine inneren Stimmen?"Stelle dir vor, du bist auf einer Expedition in dein Innerstes. Zu Beginn dieser Reise erforschen wir Fragen: "Wie ist mein Selbstwertgefühl entstanden? Welche Erfahrungen und Überzeugungen haben es geformt?" Du beginnst zu verstehen, warum du dich in bestimmten Situationen unsicher fühlst und erkennst, dass Veränderung möglich ist. 

Wie stehe ich wirklich zu mir selbst? Was sagen mir meine inneren Stimmen?

2. Was gibt mir Kraft? Wie kann ich mir selbst mit Liebe und Mitgefühl begegnen?"

In diesem Teil unserer Reise entdeckst du die Kraftquellen in deinem Leben. Stell dir vor, du führst einen inneren Dialog: "Was stärkt mich wirklich? Welche Menschen, Aktivitäten oder Orte geben mir Energie?" Du lernst, wie du dir selbst liebevoll begegnen und dich selbst regulieren kannst. Ein Verständnis des autonomen Nervensystems hilft dir, Techniken zu entwickeln, um Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu finden.

Wie verstehe und beruhige ich mein autonomes Nervensystem?

3. Wie sehe ich mich wirklich? Welche Wahrnehmungen sind verzerrt?"

Auf dieser Reiseroute erforschst du dein Selbstbild.  Du stellst dir Fragen wie: "Wie sehe ich mich wirklich? Welche meiner Wahrnehmungen sind vielleicht verzerrt oder unrealistisch?" Du arbeitest daran, diese Verzerrungen abzubauen und ein komplexes, realistisches Selbstbild zu etablieren. Durch gezielte Übungen und Reflexionen verankerst du eine neue Selbstsicht, die dir hilft, dich selbst klarer und liebevoller zu sehen.

Wie kann ich ein realistisches und komplexes Selbstbild entwickeln und verankern?" 

4. Welche destruktiven Anteile sind besonders aktiv in mir? 

Hier triffst du auf dein inneres Kritiker-Team. Du beginnst, die destruktiven Anteile in dir zu identifizieren, indem du dir Fragen stellst wie: "Welche inneren Stimmen kritisieren mich am häufigsten? Woher kommen diese negativen Gedanken?" Du erkennst, wie diese Anteile deinen Selbstwert beeinflussen und lernst, sie zu hinterfragen.

Der nächste Schritt ist die Transformation dieser Anteile. Du entwickelst Strategien, um deinen inneren Kritiker zu beruhigen und seine negativen Botschaften in konstruktive umzuwandeln. "Wie kann ich diese kritischen Stimmen in positive Energie verwandeln? Welche Techniken helfen mir, meinen inneren Dialog zu verändern?" 

Wie kann ich diese Anteile verwandeln und positiv nutzen?

5. Wie kann ich selbstbewusst Grenzen setzen? Welche Arten der Grenzüberschreitung erlebe ich häufig?

In diesem Abschnitt lernst du, wie du selbstbewusst Nein sagen und deine Grenzen wahren kannst. "Welche Situationen fallen mir schwer, Nein zu sagen? Wer überschreitet meine Grenzen am häufigsten?" Erkenne die Muster und Typen der Grenzüberschreitungen, die dir begegnen, sei es durch Familie, Freunde, Kollegen oder in sozialen Situationen.

Du entwickelst Strategien, um diesen Grenzüberschreitungen selbstbewusst zu begegnen: "Wie formuliere ich ein klares und respektvolles Nein? Welche Techniken helfen mir, ruhig und bestimmt zu bleiben?" Durch Rollenspiele und praktische Übungen lernst du, deine Bedürfnisse und Grenzen klar zu kommunizieren.

Wie gehe ich mit unterschiedlichen Typen der Grenzüberschreitung um?

6. Wie kann ich das Gelernte verinnerlichen? Was sind meine konkreten nächsten Schritte?"

Zum Abschluss unserer Reise wiederholen wir alle bisherigen Aspekte und Erkenntnisse. Du fragst dich: "Wie kann ich das, was ich gelernt habe, in meinem Alltag verankern?" Wir reflektieren gemeinsam über die wichtigen Schritte, die du bereits gemacht hast, und welche neuen Perspektiven du gewonnen hast.

Nun geht es darum, konkrete Pläne zu schmieden: "Was sind die nächsten Schritte, um mein Leben nach meinen Bedürfnissen zu gestalten? Welche konkreten Maßnahmen kann ich ergreifen, um meine neu gewonnenen Einsichten und Fähigkeiten in meinem täglichen Leben umzusetzen?" Gemeinsam entwickeln wir einen detaillierten Plan, der dir hilft, dein Selbstwertgefühl  zu pflegen und weiterhin zu wachsen.

 Wie kann ich mein Leben selbstbestimmt gestalten?