Wenn du viel trägst und dein Körper so erschöpft ist.
Wenn du spürst, dass du Ruhe brauchst, die nachhaltig wirkt.
Ein Retreat für dein Nervensystem.
Ein Wochenende, das dich aus dem Funktionsmodus zurück in deinen Körper begleitet.
19. - 21. Juni 2026
traumasensibel · körperorientiert · persönlich
Vielleicht funktionierst du seit Monaten. Und atmest noch kaum.
Vielleicht trägst du viel – für andere, für deine Arbeit, für dein Leben.
Vielleicht merkst du, dass dein Körper leiser wird, während dein Kopf lauter wird.
Dieses Retreat ist ein Ort, an dem du wieder atmen kannst.
Ein Ort, an dem du nichts leisten musst.
Ein Wochenende, das dich wieder. zu dir bringt.
Ein Ort, an dem du einfach sein darfst.
Das ist für dich, wenn
- du erschöpft bist und dein Nervensystem nach Entlastung ruft
- du Ruhe brauchst, die tiefer geht als Wellness
- du wieder spüren möchtest, was dein Körper braucht
- du feinfühlig bist und einen sicheren Rahmen brauchst
- du viel Verantwortung trägst und selten Raum für dich hast
- du dich nach Natur, Stille und echter Regeneration sehnst
- du wieder spüren möchtest, was dein Körper braucht
- du merkst, dass Du so nicht weiter machen kannst
Was dich erwartet
Somatische Praxis & Nervensystem‑Regulation
- Sanfte Somatic‑Yin‑Sequenzen zur Entlastung von Körper und Geist
- Übungen zur Regulation des autonomen Nervensystems
- Atem‑ und Spürarbeit für mehr innere Ruhe und Erdung
- Geführte Körperreisen zur Vertiefung der Selbstwahrnehmung
Yoga Nidra & Achtsamkeit
- Tägliche Yoga‑Nidra‑Sessions
- Zugang zu tiefer Regeneration und mentaler Entlastung
- Raum für Integration und Nachspüren
- Achtsamkeitspraxis in der Natur
Gruppenraum & Begleitung
- Eine kleine, geschützte Gruppe von ca. 12 Personen
- Präsente, traumasensible Begleitung durch das gesamte Wochenende
- Raum für Austausch, Fragen und individuelle Bedürfnisse
Zeit für dich
- Pausen zum Ausruhen, Spazierengehen oder Saunanutzung
- Rückzugsmöglichkeiten für Stille und Integration
- Vollwertige Bio‑Verpflegung (vegan/vegetarisch) im Sampurna
Weiterer Termin und Ort
28. - 30 August 2026
Im Seminarhaus Sampurna bei Wiesbaden/Frankfurt/Mainz
Am Tiergarten 1
65388 Schlangenbad
- bio-vegetarisch- vegan ayurivedische Küche
- helle Räume, alles für deine Yoga Praxis (Matten, Polster, Blöcke, Decken)
- Sauna, gemütliche Zimmer
- ruhige Lage, Natur direkt vor der Tür
- ein Ort, der dich hält
Was kann sich für dich verändern?
Nach dem Retreat berichten viele:
- „Ich habe wieder tief geatmet.“
- „Ich konnte meinen Körper spüren.“
- „Ich bin leichter nach Hause gefahren.“
- „Ich habe mich sicher gefühlt.“
Das sagen meine Teilnehmer*innen:
„Besonders transformierend fand ich die Yoga-Nidra-Sessionen und die Einzelberatung.
Meine Erwartungen an das Seminar haben sich voll erfüllt. Ich würde das Seminar auf jeden Fall weiterempfehlen, vor allem deswegen, weil die Seminarleiterin auf jede Teilnehmerin, auf jeden Teilnehmer persönlich eingegangen ist.
Svetlana ist auf ihrem Fachgebiet sehr kompetent.“ Uwe Z.
„Svetlanas Art das Seminar zu leiten, ist sehr natürlich und einfühlsam. Sie hat das Programm den Teilnehmerinnen und Teilnehmern angepasst und wir hatten auch Optionen zur Wahl erhalten. Besonders hilfreich fand ich Atem- und Körperübungen und die kleinen Wissens-Portionen, bei welchen Svetlana anschaulich unterschiedliche Dimensionen von Nervensystem erklärt hat.
Transformierend waren für mich die Meditationen und der achtsame Spaziergang im Wald.
Ich würde das Seminar auf jeden Fall weiterempfehlen, weil man sich bei bei Svetlana sehr wohl fühlt.“ Beatrice
"Sehr schönes Seminar, für mich war es nicht nur informativ, sondern auch ein Erholungs-Wochenende! Das Programm ist sehr schön zusammengestellt und die Yoga Nidra Stunden waren eine neue und tolle Erfahrung.
Mein Aha-Erlebnis ist, dass ich nach dem Seminar jetzt weiß, dass wir von Traumata umgeben sind und Reaktionen, die dadurch verursacht werden."
(NN)
"Ein Wohlfühlwochenende.
Ein Raum für Transformation und Wachstum.
Trauma-Intergration kann leicht und wohltuend sein."
(NN)
"Svetlana nimmt aufmerksam deine Prozesse wahr und begleitet sehr einfühlsam begleitet,.
Im achtsamen Raum hatte ich die Möglichkeit schnell durch die Unterstützung von Bewegung und Sprache aus dem Kopf rauszukommen und mein Innenleben intensiv wahrnehmen. Ich fand zu meiner inneren Ruhe und konnte neu ausrichtende Impulse aufnehmen.
Svetlana kreieret einen liebevollen Raum und begleiten die Teilnehmer sanft. Wenn du dir eine Auszeit nehmen möchtest und deiner Seele Licht schenken möchtest, bist du bei ihr gut aufgehoben."
(Mario)
Preis & Konditionen
Seminargebühr
Regulärer Preis: 360 € (Seminargebühr pro Retreat)
Der Frühbucherpreis gilt bis 6 Wochen vor Retreatbeginn: 290€
Jahreskreis‑Vorteil: 33 % Preisvorteil bei Buchung aller drei Retreats (entspricht ca. 720 € für den gesamten Jahreskreis statt 1080 €).
Unterkunft & Verpflegung
Die Übernachtung im Sampurna beträgt zwischen 200,00 und 330,00 € pro Retreat
(inkl. vollwertiger Bio‑Vollverpflegung, vegan/vegetarisch, Sauna, Snacks & Tee)
und wird direkt dort gebucht.
Flexibilität
Du kannst jedes Retreat einzeln wählen – oder den gesamten Jahreskreis als zusammenhängende Reise erleben.
Möchtest du wieder auf die Weisheit deines Körpers hören?
Der somatische Jahreskreis lädt dich ein, dich deiner inneren Welt wohlwollend zuzuwenden, um mehr Sicherheit, Balance und Frieden in deinem Leben zu erreichen.
Gönne dir eine ganz besondere, somatische Auszeit im schönen Sampurna-Seminarhaus.
https://sampurna-seminarhaus.de/event/somatic-yin-yoga-retreat/
Soma ist die weise, fühlende Ebene in uns, die uns zurück in Verbindung führt – sanft, ehrlich und jenseits von Leistung.
Also bist du bereit,
... deine Bedürfnisse nach Ruhe und Erholung wahrzunehmen und dir selbst Raum zu schenken?
...dir selbst zu begegnen – ganz behutsam, in deinem Tempo?
Dann darf dieses Wochenende ein Anfang sein. Ein stiller Schritt zurück zu dir, zu deinem Körper.
Welche Schwerpunkte haben die Retreats? - ein Zyklus aus Erdung, Klarheit und Ruhe
Juni‑Retreat – Zurück zur Erde
Ein Wochenende, das dich sanft aus dem Stressmodus zurück in die Selbstregulation begleitet oder die Entstehung vom Stress vorbeugt.
Wir erforschen Selbstmitgefühl in der Tradition von Kristin Neff – als Haltung, die Weichheit, Mut und innere Stabilität zugleich stärkt.
In somatischen Übungen lernst du, deinen Körper wieder als Verbündeten zu spüren und dich selbst mit mehr Freundlichkeit zu halten.
Die Natur unterstützt dich dabei, Spannungen loszulassen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Weichheit zu kommen.
Dieses Retreat öffnet einen Raum, in dem du dich selbst nicht optimieren musst, sondern einfach ankommen darfst.
August‑Retreat – In deiner Mitte ankommen
Dieses Retreat begleitet dich durch den Übergang des Spätsommers zurück in Fokus, Klarheit und innere Ordnung.
Wir widmen uns dem Thema gesunder Selbstwert – als Grundlage psychischer Gesundheit und als Fähigkeit, den eigenen Platz im Leben einzunehmen.
In somatischen Sequenzen spürst du, was dich stärkt, was dich zentriert und was du loslassen darfst.
Du lernst, innere Orientierung wiederzufinden und Entscheidungen aus deiner Mitte heraus zu treffen.
Ein Retreat, das dich stabilisiert, sortiert und dir neue innere Struktur schenkt.
Warum somatische, wissenschaftlich fundierte Retreats wirksam sein können
... weil das mehr als einfach nur Erholung ist.
Traumata und Mikrotraumata hinterlässt Spuren im Körper. Neurowissenschaftliche Forschung zeigt, dass belastende Erfahrungen nicht nur im Denken, sondern vor allem im autonomen Nervensystem und in sensorisch‑motorischen Mustern gespeichert bleiben. Wenn wir lange im Überlebensmodus leben, verlieren wir oft den Zugang zu unserem Körper – und damit zu uns selbst.
Meine Retreats schaffen einen Raum, in dem diese Verbindung achtsam und traumasensibel wieder wachsen darf. Im Mittelpunkt steht somatische Arbeit, weil sie dort ansetzt, wo Worte allein nicht reichen.
... weil Somatische Praxis als Schlüssel zur Regulation dient.
Durch Somatic Yin Yoga, Yoga Nidra und körperorientierte Übungen unterstütze ich dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungsmuster zu lösen und deine interozeptive Wahrnehmung zu stärken. Studien zeigen, dass solche körperbasierten Methoden Stress reduzieren, die Selbstregulation fördern und die Verarbeitung impliziter, im Körper gespeicherter Erinnerungen erleichtern.
So kannst du das integrieren, was du „im Kopf längst verstanden hast“ – auf einer Ebene, die tiefer wirkt und nachhaltiger trägt.
... weil das die beste Prävention ist.
Somatische Selbstregulation gilt heute als einer der wichtigsten Faktoren für Resilienz. Forschung zu körperorientierten Ansätzen wie Yoga‑basierten Interventionen, Somatic Experiencing® oder interozeptivem Training zeigt, dass regelmäßige Praxis Stressreaktionen abmildert und die Wahrscheinlichkeit reduziert, dass Belastungen sich langfristig traumatisch auswirken.
Ein Retreat bietet dafür ideale Bedingungen: Abstand, Sicherheit, Begleitung und genügend Zeit, damit dein Körper neue Erfahrungen wirklich verankern kann.
Was ist Somatic Yin Yoga?
Somatic Yin Yoga ist eine sanfte Praxis, die dein Nervensystem beruhigt, deinen Körper wieder spürbar macht und tiefe, nachhaltige Entspannung ermöglicht.
Es verbindet die ruhigen, länger gehaltenen Positionen des Yin Yoga mit somatischen Mikro‑Bewegungen, die dein Körpergefühl verfeinern und innere Anspannung lösen.
Was macht Somatic Yin Yoga besonders?
• Du kommst vom Denken ins Fühlen.
Die Praxis lädt dich ein, deinen Körper als Kompass zu nutzen statt Leistungsansprüche zu erfüllen.
• Du bewegst dich in deinem Tempo.
Kleine, intuitive Bewegungen helfen, festgehaltene Muster zu lösen und dein Nervensystem zu regulieren.
• Du entspannst tiefer als im klassischen Yin Yoga.
Durch somatische Impulse entsteht ein Gefühl von Weichheit, Sicherheit und innerer Weite.
• Du stärkst deine Selbstwahrnehmung. Die Praxis fördert Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper.
Für wen ist es geeignet?
Für Menschen, die Ruhe suchen, Stress abbauen möchten, sich nach innerer Verbindung sehnen oder einen sanften Weg brauchen, um wieder bei sich anzukommen. Und einfach für alle, weil solch eine Auszeit einfach wohltuend ist.
Was ist Yoga Nidra?
Yoga Nidra ist eine geführte Tiefenentspannung im Liegen, die Körper und Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt.
In diesem Zustand kann sich das Nervensystem regulieren, Stresshormone sinken, und der Körper erhält die Möglichkeit, in eine besonders tiefe Form der Regeneration einzutauchen.
Was macht Yoga Nidra besonders?
Die Wirkung von Yoga Nidra wurde wissenschaftlich in mehreren Studien nachgewiesen.
- Stressreduktion & Wohlbefinden
Eine große Studie (N = 341) zeigte, dass bereits 11 Minuten Yoga Nidra täglich Stress signifikant reduzieren, Schlafqualität verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern können. Die Effekte blieben auch nach sechs Wochen stabil.
- Emotionale Regulation
Weitere Forschung weist darauf hin, dass Yoga Nidra die Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulation stärkt und negative Affekte reduziert.
- Verbesserter Schlaf & kognitive Funktionen
Eine Studie zeigte, dass Yoga Nidra die Tiefschlafphasen (Slow‑Wave‑Sleep) verbessert – jene Schlafphase, die für Gedächtnis, Lernen und kognitive Leistungsfähigkeit entscheidend ist.
Für wen ist Yoga Nidra geeignet?
Yoga Nidra ist für alle geeignet, die sich nach tiefer Ruhe und innerer Balance sehnen.
Die Praxis unterstützt Menschen, die
• ihre Schlafqualität verbessern möchten
• emotionale Balance suchen
• neuronale Erholung und mentale Klarheit fördern wollen
• unter Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe leiden
• einen sanften, traumasensiblen Zugang zu Entspannung bevorzugen
• sich schwer tun, „abzuschalten“ oder zur Ruhe zu kommen
• achtsamkeitsbasierte Methoden schätzen
Yoga Nidra ist damit neben Somatic Yin Voga eine zugängliche, sichere und wirkungsvolle Praxis für feinfühlige Menschen, Lehrkräfte, helfende Berufe und alle, die einen regenerierenden Raum für sich brauchen.
Soma ist der Körper, wie er sich von innen anfühlt – ein lebendiger Raum aus Empfindung, Weisheit und stiller Verbindung.
Svetlana Schneider
- 🤍 begleitet dich mit Achtsamkeit, Klarheit und Mitgefühl durch Prozesse der inneren Wandlung;
- 🎙️ ihre sanfte, tief berührende Stimme schafft Vertrauen und lädt zur Selbstverbindung ein;
- 💫 bringt tiefes Verständnis für Trauma und persönliche Entwicklung mit;
- 🫶 ihre Liebe zu Menschen ist spürbar in jeder Begegnung – warm, echt und präsent;
- 🌱 öffnet Räume, in denen du dich sicher und gesehen fühlen darfst.
Haftungsausschluss
Die Teilnahme am Seminar, die Anwendungen der Übungen und die persönliche Umsetzung der Inhalte des Seminars erfolgt eigenverantwortlich. Es wird keinerlei Heilversprechen für Krankheiten oder Störungen jeglicher Art gegeben.
Wichtiger Hinweis:
Dieses Angebot stellt keine Therapie dar und ist nicht für dich geeignet, wenn du gerade unter ernsthaften psychischen Problemen leidest. Solltest du dich in einer Psychotherapie befinden, kläre bitte mit deinem Therapeuten ab, ob dieses Angebot für dich passend sein könnte.
Häufige Fragen&Antworten
Was erwartet mich bei einem Retreat?
Was bedeutet Somatic Yoga?
Muss ich bereits Erfahrung mit Yoga gemacht haben?
Muss ich alles über mich erzählen?
Was, wenn ich Angst habe, emotional zu werden?
Was macht Sampurna als Seminarort besonders?
🌱 Wenn du spürst, dass dich mein Angebot anspricht, aber noch Fragen offen sind – melde dich gern zu einem Klärungsgespräch an. Ich nehme mir Zeit für dich, höre zu und beantworte alles, was dir wichtig ist. Gemeinsam finden wir heraus, ob Retreats in Sampurna für dich stimmig sind.